做什么事情贵在坚持，健身也一样，最忌讳三天打鱼两天晒网，如果每天坚持跑步，过一段时间，你会发现，你的身材变好了，你的生活更加自律，你的多种毛病也消失了，还有很多意想不到的效果，真是如此吗？
以前在武校，每天早上五点起来跑步，而且一跑就是5公里，对于很多人来说，可是一个严峻挑战，但是对于我们这些人来说，也就是家常便饭，那么每天跑5公里，坚持一段时间之后，结果会怎么样？
首先你的心肺更加健康，晨跑是一种有氧运动，有助于增加心肺功能，让你的身体能够很好的吸进氧气，并且排出二氧化碳，增加身体的耐力和持久力，让你的身体更加健康。
其次提高精神状态，早上起来跑步，不仅空气清新，让自己有助于释放压力，提升心情，运动能够释放更多内源性多巴胺，这是一种能够让你感到快乐的化学物质，让你在一天的工作和学习中更加轻松，提升你的自信心和幸福感。
最后，增加免疫能力，很多人在没有跑步前，很容易感冒，而且很难好，但是他们跑了一段时间之后，不管刮风下雨，还是炎热的夏天，他们都能抵抗，不容易生病，这就是长期跑步的好处。
总之跑步有很多好处，特别是每天坚持晨跑5公里，更是如此，可以提升心肺功能，改善身体代谢，更可以提升精神状态和增加专注力，当然还可以提升免疫能力，提升睡眠质量，很多人以前入睡难，但是跑了一段时间之后，他发现自己很容易就入睡了，让他也有点意外，运动贵在坚持，只要你坚持下去，你就会成功，你们认为呢？
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